Pourquoi faire du Pilates ? 7 bonnes raisons de s’y mettre !
À la salle de sport, à la télévision, dans les magazines… vous le voyez partout ! Mais alors, qu’est-ce que le Pilates a de si génial pour mettre tout le monde d’accord ? Cette gym douce, inventée par Joseph Pilates au début du 20e siècle, s’impose de plus en plus dans le milieu du sport et dans nos foyers. Et pour cause, elle prône un travail des muscles en profondeur et une meilleure harmonie du corps et de l’esprit. Mais concrètement, quels sont les bienfaits de cette pratique ? Pourquoi faire du Pilates ? Quels sont ses effets sur le corps ? À la fin de cet article, vous serez convaincu que cette discipline est faite pour vous !
1. Pratiquer le Pilates pour se muscler
Premier avantage et pas des moindres : le Pilates vous aide à muscler votre corps. À l’opposé de certains sports qui concentrent leurs efforts sur la musculature superficielle, le Pilates se focalise sur le développement des muscles profonds. Les muscles profonds, ce sont les muscles qui ne sont pas visibles à l’œil nu. Il s’agit par exemple du muscle transverse de l’abdomen ou des muscles du plancher pelvien.
Dans ce cas, pourquoi faire du Pilates si cela fait travailler des muscles qu’on ne voit pas ? Eh bien, car ces derniers jouent un rôle essentiel dans le bon fonctionnement de votre corps. Ils permettent de soutenir vos organes, assurer la stabilité de votre posture et affiner votre silhouette. Grâce à eux, vous gagnez en force et en énergie. Allez hop, on file travailler ses muscles profonds !
➡️ Lire aussi : Le sport Pilates : les bienfaits pour la santé
2. Choisir une gym douce accessible à tous
La grande force du Pilates, c’est son accessibilité ! Qu'importe votre âge ou votre condition physique, vous pouvez pratiquer cette technique douce sans risque. D’ailleurs, les médecins, kinésithérapeutes et ostéopathes recommandent souvent ce sport à leurs patients en rééducation. Bonne nouvelle, non ?
La méthode Pilates est particulièrement indiquée pour :
les femmes enceintes ;
les seniors ;
les personnes blessées en rééducation ;
les sportifs de haut niveau.
Et nous insistons sur ce dernier point ! En effet, le Pilates a souvent, à tort, l’image d’un sport peu exigeant et destiné uniquement aux débutants. C’est faux ! Bien que le Pilates soit idéal pour démarrer ou reprendre une activité sportive, il est aussi un allié précieux pour les athlètes chevronnés qui veulent optimiser leurs performances.
Tant qu’on y est, on en profite pour faire tomber un autre cliché : le Pilates n’est pas réservé aux femmes exclusivement. Vous avez des doutes et vous vous demandez encore pourquoi faire du Pilates en étant un homme ? Nous vous invitons à lire notre article dédié : Pilates pour hommes : pourquoi c’est une bonne idée ?
En résumé, quelle que soit votre situation, cette discipline a forcément quelque chose à vous apporter !
3. Apaiser son mental et favoriser la détente
Vous êtes à la recherche d’un sport qui vous apportera des bienfaits tant sur le plan physique que mental et émotionnel ? Le Pilates est la discipline que vous devez tester absolument !
À l’instar du yoga dont il s’inspire, le Pilates place la respiration au cœur de sa pratique. Pendant les cours, vous adoptez une respiration latérale thoracique qui permet une plus large ouverture de vos poumons. Pour vous faire une idée, c’est comme si votre cage thoracique s’ouvrait du centre de votre corps vers l’extérieur. Comme un accordéon, en fait !
Une respiration lente, apaisée et maitrisée, contribue à calmer votre rythme cardiaque et favorise la relaxation. Vous prenez conscience de chaque inspiration et de chaque expiration. Ce travail de pleine conscience vous permet d’évacuer vos pensées parasites et de vous concentrer uniquement sur l’instant présent.
C’est ce que beaucoup d’adeptes du Pilates apprécient : mettre leurs tracas du quotidien sur pause le temps de la séance. Toute votre attention est portée sur la précision de vos mouvements. Vous n’avez pas le loisir de laisser votre cerveau vagabonder ailleurs ! Votre esprit ne se trouve ni dans votre journée de boulot ni dans la préparation du repas du soir, il est juste ici et maintenant. Plutôt tentant, non ?
➡️ Lire aussi : Combattez le stress et boostez votre santé mentale avec le Pilates
4. Soulager ses douleurs et se remettre en forme
« J’ai trop mal au dos, je ne peux pas faire de sport ». Si cette phrase vous semble familière, laissez-moi vous annoncer une bonne nouvelle : si, vous pouvez ! Je dirais même plus : vous le devez. Dans le cas de douleurs cervicales et lombaires, l’activité physique s'avère indispensable pour vous aider à aller mieux. Bien sûr, vous devez trouver un sport adapté à votre pathologie pour vous assurer de ne pas vous blesser. La sécurité, avant tout !
Nous l’avons vu, le Pilates est une technique de fitness douce. Les mouvements sont lents et non traumatisants pour le corps. De plus, vous pouvez adapter chaque exercice à votre niveau et à vos possibilités. Nous vous recommandons particulièrement la méthode Pilates, parfaite pour les débutants et réalisable sans matériel. C’est l’idéal pour vous remettre en forme !
Vous voulez vous assurer que la pratique du Pilates est conseillée pour vous ? Demandez l’avis de votre médecin ou de votre kinésithérapeute. Il pourra vous expliquer pourquoi faire du Pilates dans votre situation peut vous être bénéfique.
5. Opter pour un sport facile à faire à la maison
Vous avez un planning chargé et peu de temps à consacrer au sport ? Vous ne pouvez pas vous déplacer en salle de sport ou en studio de Pilates ? Tournez-vous vers les cours de Pilates en ligne ! Pendant votre pause déjeuner en télétravail ou durant la sieste de votre nouveau-né : réalisez votre séance sans pression, depuis chez vous !
Vous trouverez sur internet de nombreux cours en vidéo. Nous vous conseillons d’opter pour des leçons dispensées par un instructeur de Pilates certifié. Ainsi, vous êtes sûr de recevoir des consignes adaptées pour effectuer les exercices correctement, en toute sécurité.
Vous souhaitez pratiquer le Pilates depuis chez vous avec une coach qualifiée qui sera là pour vous booster, séance après séance ? Faites le plein de motivation avec les cours de Pilates en ligne de So’Fitness TV ! Pensés pour tous les niveaux, avec ou sans matériel, les cours sont dispensés par Sophie, notre super coach sportive et instructrice de Pilates. Bonne humeur et efficacité sont au rendez-vous !
6. Suivre des cours de Pilates pour perdre du ventre
Une question revient très souvent de la part de nos élèves : est-ce que le Pilates fait maigrir ? Nous n’allons pas vous faire patienter plus longtemps. Oui, la pratique régulière du Pilates associée à une bonne hygiène de vie peut vous aider à perdre du poids. Toutefois, ce n’est pas son but premier. Alors, pourquoi faire du Pilates, après tout ?
En fait, l’objectif du Pilates, sa philosophie, n’est pas de vous débarrasser de vos kilos. C’est plutôt de vous aider à obtenir un corps fort et harmonieux. Vous allez perdre du ventre, retrouver un corps plus tonique et une silhouette redessinée. Et en bonus, peut-être que vous allez vous sentir un peu plus à l’aise dans vos vêtements. Chouette comme programme, non ?
7. Mieux connaître son corps
Dans une vie à mille à l’heure, on prend rarement le temps de se focaliser sur notre corps. Pourtant, c’est lui qui nous porte jour après jour et nous permet de réaliser des prouesses. La pratique du Pilates vise à améliorer la connaissance de votre corps. Lors de chaque exercice, vous prêtez attention aux muscles qui travaillent.
Le contrôle constitue d’ailleurs l’un des principes fondateurs de la méthode Pilates. Vous devez prendre conscience et contrôler chacun de vos mouvements. C’est vous qui dictez à votre corps ce qu’il doit faire. Ainsi, le Pilates permet de renforcer la coordination entre le corps et l’esprit. Vous découvrez alors des capacités nouvelles et vous vous sentez prêt à relever de nouveaux défis !
Pourquoi faire du Pilates à la maison grâce aux cours en ligne ?
Après la lecture de cet article, je pense que vous n’avez plus besoin de vous demander pourquoi faire du Pilates ! Un corps tonifié, des muscles renforcés et un mental apaisé : voilà tous les bienfaits que le Pilates peut apporter à votre vie.
Vous souhaitez pratiquer ce sport depuis chez vous, à votre rythme ? Découvrez les cours de Pilates en ligne de So’Fitness TV ! Progressez efficacement grâce à plus de 100 cours vidéo dispensés par notre coach certifiée, Sophie. La solution idéale et économique pour faire du bien à votre corps et à votre esprit !