Retrouvez le contrôle de votre corps et gagnez en souplesse et en vigueur !

Qu’est-ce que la méthode Pilates ?

Outre la bonne respiration latérale thoracique, le premier principe enseigné dans le cadre d’un cours de Pilates, est la concentration, une valeur que l’on veille à maintenir en permanence dans n’importe quelle activité. Il s’agit d’avoir entièrement la conscience de l’exécution de chaque mouvement. Vient ensuite le centrage, qui consiste à fortiori à démarrer d’un centre énergétique du corps, c’est-à dire de la sangle abdominale.  Le contrôle parfait de chaque mouvement et chaque posture, en parfaite synchronisation avec la respiration et l’esprit, est bel et bien exigé. Accessible à tous, et dédié à tout âge, ce sport est l’idéal pour prévenir les douleurs et améliorer son maintien. Les exercices Pilates sont effectués avec tant de grâce et de fluidité, apportant ainsi équilibre et harmonie. Après dix séances uniquement le résultat est nettement visible ! La circulation sanguine ainsi que l’aptitude articulaire s’amélioreront au fil des jours ; les maux de dos disparaîtront peu à peu, le ventre s’affermit, s’aplatit et le corps gagne en souplesse.


Un large choix d'exercices & accessoires

Swissball - Pilates Ring - Toning Ball - Soft Ball - Form Roller - Elastiband...
en formule individuelle ou collective de 45 min dans vos studios de Pilates à Besançon et à Dole.

Les points forts de cette méthode

  1. Un corps plus tonique

    Il est temps de recourir à des exercices de pilates pour avoir un ventre plat, renforcer dos, cuisses et abdomen pour obtenir la silhouette souhaitée. Une dizaine de séances vous permettra de retrouver la souplesse et la tonicité de votre corps. Chaque exercice sera travaillé avec un accessoire bien déterminé, sollicitant vos muscles stabilisateurs, ce qui rend l’activité aussi ludique qu’efficace.

  2. Renforcement musculaire et moins de douleurs

    La méthode Pilates est le meilleur remède pour les problèmes de santé qui contribuent à des maux de dos, abdomen, bras et jambes. En privilégiant les exercices qui misent plus sur la qualité des mouvements que sur la quantité, réalisés en parfaite synchronisation avec la respiration, le résultat est garanti : plus de douleurs grâce au renforcement de vos muscles.

  3. Une posture plus équilibrée

    A l’instar du yoga, le Pilates est la méthode qui vous garantit à la fois le travail efficace des muscles et la détente. La coordination entre mouvements et relaxation est conçue pour corriger les asymétries et affiner la silhouette tout en boostant la maîtrise de son corps. D’ailleurs on ne se concentre pas uniquement sur la partie du corps qui exécute l’activité, mais sur toute la posture de la tête aux pieds.

  4. Plus de relaxation et de détente

    Au cours de chaque séances de Pilates, une attention bien particulière sera accordée à votre rythme de respiration, et ce, dans le but de vous procurer la détente et le bien-être. Vous tirerez profit des avantages de cette discipline qui accorde beaucoup d’importance à la relaxation et au mouvement respiratoire par l’adoption des bons réflexes.

Galerie

Planning

Cours de pilates à Besançon

8h30 - 9h30
9h30 - 10h30
10h30 - 11h30
11h30 - 12h30
12h30 - 13h30
13h30 - 14h30
14h30 - 15h30
15h30 - 16h30
16h30 - 17h30
17h30 - 18h30
18h30 - 19h30
19h30 - 20h30

Lundi

Méthode Pilates 09h15 - 10h00 S'inscrire
Méthode Pilates 10h30 - 11h15 S'inscrire
Méthode Pilates 12h30 - 13h15 S'inscrire
Méthode Pilates 17h40 - 18h25 S'inscrire

Mardi

Méthode Pilates 09h30 - 10h15 S'inscrire
Méthode Pilates 18h15 - 19h00 S'inscrire
Méthode Pilates 19h30 - 20h15 S'inscrire

Mercredi

Méthode Pilates 17h45 - 18h30 S'inscrire
Méthode Pilates 19h15 - 20h00 S'inscrire

Jeudi

Méthode Pilates 09h15 - 10h00 S'inscrire
Méthode Pilates 12h30 - 13h15 S'inscrire
Méthode Pilates 15h00 - 15h45 S'inscrire

Vendredi

Méthode Pilates 09h15 - 10h00 S'inscrire
Méthode Pilates 10h30 - 11h15 S'inscrire
Méthode Pilates 12h30 - 13h15 S'inscrire

Samedi

Méthode Pilates 08h30 - 09h15 S'inscrire
Méthode Pilates 09h45 - 10h30 S'inscrire

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Cours de pilates à Dole

8h30 - 9h30
9h30 - 10h30
10h30 - 11h30
11h30 - 12h30
12h30 - 13h30
13h30 - 14h30
14h30 - 15h30
15h30 - 16h30
16h30 - 17h30
17h30 - 18h30
18h30 - 19h30
19h30 - 20h30

Lundi

Mardi

Méthode Pilates 18h45 - 19h30 S'inscrire
Méthode Pilates 19h45 - 20h30 S'inscrire

Mercredi

Méthode Pilates 09h15 - 10h00 S'inscrire
Méthode Pilates 10h30 - 11h15 S'inscrire

Jeudi

Méthode Pilates 12h30 - 13h15 S'inscrire

Vendredi

Méthode Pilates 12h30 - 13h15 S'inscrire

Samedi

Méthode Pilates 09h45 - 09h45 S'inscrire

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Les témoignages

La salle est propre et lumineuse, les cours de pilates, sur fond musical, sont très agréables et différents à chaque séance. Sophie nous guide, et nous corrige avec bienveillance et professionnalisme. Très bonne ambiance, sans jugement. Ce cours me permet de me recentrer, de me détendre tout en fortifiant mon corps en toute sécurité. En résumé quel bonheur de se faire du bien mentalement et physiquement ! Très bon rapport qualité / prix. Merci Sophie !

Virginie, 48 ans (Chargée de mission insertion)

Le Pilates a changé ma vie :

  • Par la découverte de certaines parties de mon corps comme les abdominaux
  • En sculptant mon corps, mon ventre, mes fesses...    
  • En m’apportant du bien-être, de la relaxation.

Enfin, le Pilates est un très bon complément à la course à pieds.

Pour terminer, je recommande une salle spécialisée dans le Pilates pour être sûr d’avoir un prof compétent, qui corrigera mes positions.

Hélène, 40 ans

Je viens aux cours de pilates retrouver calme et equilibre, profondeur et suivi des mouvements qui m'apportent détente et bienfaits.

Pierrette, 80 ans (Retraitée)

J’ai découvert le pilates avec Sophie depuis 3 années au rythme une séance hebdomadaire. Ce sport de renforcement musculaire associé à une maitrise de la respiration m’a permis de retrouver une activité adaptée à mon âge et à ma faible condition sportive. Sophie accompagne et conseille en cours collectifs de dix à douze personnes. Je conseille cette salle.

Etienne, 58 ans (Juriste)

Des séances de pilates très diversifiées qui s’effectuent dans la bonne humeur grâce au professionnalisme et dynamisme de Sophie qui n’hésite pas à nous corriger. Après chaque séance, je ressens une sensation de bien-être énergisante .Je vous recommande cette salle très conviviale.

Pascale, 57 ans (Secrétaire)

Cela fait bientôt quatre ans que je suis les cours de Sophie, d’abord en collectif puis en accompagnement personnalisé notamment le Pilates et le Control Pilates. Après de nombreuses tentatives en salle de sport, j’ai enfin trouvé mon équilibre entre ces deux disciplines qui se complètent. J’ai vu en quelques mois ma silhouette plus tonifiée et affinée et je ressens vraiment un bien-être immédiat quand je sors du cours. 

Les cours sont suffisamment variés pour ne jamais s’ennuyer et progresser. C’est aussi un moment de partage où chacun se sent à sa place dans une ambiance familiale.

Laetitia, 46 ans (Responsable marketing et commerciale)

« Sénior à la recherche d’une activité qui me permette de rester actif, détendu et en pleine forme physique, j’ai tout d’abord songé à fréquenter une salle de sport ; mais cette proposition ne correspondait pas à mon désir de conserver ou retrouver mobilité, équilibre et souplesse. Sur les conseils d’amis, je me suis orienté vers le Pilates. Une année plus tard je ne regrette pas ce choix en totale adéquation avec mes attentes d’une activité physique qui favorise la posture du corps et son équilibre par une meilleur coordination et concentration au quotidien.

Le Pilates est une pratique douce sans geste brusque, il favorise l’exercice d’autres sports et améliore la qualité de vie par le renforcement de nos muscles profonds qui contribuent à maintenir, protéger et conserver nos potentiels avec un âge plus avancé.

Le rayonnement du Pilates est bénéfique pour toutes les parties du corps que ce soit les épaules, le dos, la colonne vertébrale, les articulations. Le travail en douceur de ces muscles profonds protège les articulations et offre l’avantage d’une posture bonifiée.

S’entrainer avec le Pilates lors de séances de 45min avec un coach qualifié c’est apprendre à maîtriser à la fois la coordination des gestes et de la respiration, c’est s’adonner à un sport qui vous apportera sans aucun doute une sensation de bien-être et d’équilibre dans votre vie de tous les jours »

Erick, 67 ans (Retraité)

« C'est ma 5° année dans ce club et ne compte pas en changer. L'accueil y est chaleureux, l'ambiance conviviale.

Sophie est non seulement sympathique mais compétente. On peut toujours compter sur son attention, ses conseils et ses encouragements pour une bonne réalisation des exercices.

Cette discipline est idéale pour garder tonicité et souplesse d'autant que différents niveaux sont proposés.

La salle est agréable et surtout à taille humaine.

Donc pas d'hésitation, vous pouvez essayer ! »

Béatrice, 49 ans (Professeur des écoles)

Les coachs