Le Pilates est le sport idéal pour de superbes abdos
Que ce soit pour les hommes ou pour les femmes, il n’y a rien de plus gênant que d’avoir un ventre saillant et des petits bourrelets dans le ventre. Pour avoir la silhouette bien sculptée et tant rêvée avec un ventre plat bien ferme outre un régime alimentaire spécifique, le Pilates abdos est sans doute l’alternative qu’il vous faut.
L’abdos Pilates pour obtenir des abdos en béton ?
Impossible d’avoir une silhouette parfaite sans un ventre plat et bien ferme ! Les abdos ont toujours été un objet de convoitise tant pour la gente masculine que pour la gente féminine. Bien d’activités sportives sont recommandées pour se débarrasser de la graisse au niveau de l’abdomen. Mais, cela demande beaucoup de patience et de sacrifices et parfois demeure sans résultats. Avec le Pilates c’est tout une autre histoire. En effet, le travail dans ce sport est axé sur les régions centrales du corps, ce qu’on appelle la sangle abdominale et périnée. Les muscles abdominaux étant sollicités en permanence dans la majorité des mouvements effectués, ceci permet de renforcer cette zone du corps sans même s’en rendre compte ! Aussi cet entraînement est-il recommandé par les professionnels médicaux, puisqu’il est dépourvu d’effet traumatique et respecte bien toutes les morphologies.
Quels exercices Pilates privilégier ?
Si vous voulez perdre du ventre, les exercices Pilates abdos vous le permettent en toute simplicité. D'abord, allongé sur le dos, on commence par souffler longtemps et faire rentrer complètement le ventre, au maximum. Quand on inspire, on doit surtout relâcher la pression contre le genou et recommencer la triade : 1/ périnée serré ; 2/ expiration profonde ; 3/ appui de la main contre le genou. Ce genre d’exercices doit se faire de 6 à 8 fois pour chaque jambe tout en s’assurant à chaque fois de l'alignement du dos. Et pour se muscler les abdos en douceur, les coachs peuvent vous proposer la planche, le gainage, le Crunch, le Stomach vacuum et le développé Pallof (un gainage ventral). Tous ces exercices abdos Pilates sont donc vivement conseillés pour obtenir en peu de temps un ventre absolument plat, sans pour autant fournir un effort inconsidéré.
Les exercices abdos Pilates sous le signe de la douceur
La plupart des exercices Pilates abdos se pratiquent sur le sol. Vous pouvez vous allonger à chaque fois sur un côté afin de raffermir et tonifier cette partie du corps. Il y a aussi des exercices très simples, sans relevé du buste, ni des séries interminables, ni des fontes. La méthode Pilates offre à ses adeptes des programmes peu contraignants qui produisent des effets durables sans qu’il ait un effort physique intense. De plus, cette discipline préserve l’intégrité du corps, apaise le physique et l’esprit et permet non seulement de sculpter le corps, mais elle le rend aussi plus dynamique. Quel que soit votre âge ou votre condition physique, vous pourrez retrouver la taille dont vous rêvez. Il suffit de pratiquer avec assiduité des cours Pilates en ligne ou dans une salle de sport.