Tout savoir sur la méthode Pilates

La méthode Pilates est une gymnastique douce bien plébiscitée ces dernières années. Elle permet de corriger les postures, renforcer les muscles et restitue la vitalité du corps et de l’esprit à la fois. Pour vous éclairer davantage à ce sujet, on tâchera de vous fournir des informations concernant les principes de base de cette discipline en relevant les effets notables sur les muscles et la silhouette.

Les six principes de base de la méthode Pilates 

Pour qu’un cours Pilates soit efficace et fructueux, il convient de mettre en place les six principes de base de ce sport, qui sont : 

• La concentration par une prise de conscience des mouvements exécutés.

• La respiration latérale et thoracique en inspirant par le nez et expirant par la bouche. 

• Le contrôle optimal de chaque mouvement et chaque geste, afin de parvenir à maîtriser chaque posture. 

• Le centrage : partir du centre énergétique du corps, c'est-à-dire la sangle abdominale.

• La fluidité, et ce, en raccordant ses mouvements à sa respiration,

• et enfin la précision qui consiste à effectuer ses mouvement avec la plus grande minutie et sans aucune faille. 

Effets de la méthode Pilates 

La méthode Pilates n’a rien à envier aux autres sports. En effet, les vertus qu’elle procure sont nombreuses, si bien qu’il ne nous serait pas possible de les recenser toutes dans cet article. Pour ce faire, on a choisi d’en relever quelques unes. D’abord, il est important de savoir que cette discipline est inspirée du yoga et de la gym douce qui font appel à la souplesse et à la respiration lors de l’exécution des mouvements. Chaque exercices est conditionné par des postures, bien déterminée. Mais, il incombe au coach des exercices Pilates de rectifier ou de corriger toutes les mauvaises postures, et ce, en vous apprenant à vous maintenir et à résister aux difficultés. On améliore, on redresse, puis on gaine, telles sont les étapes à suivre dans le processus d'entraînement. Le Pilates est un sport très recommandé, notamment pour les personnes qui souffrent de douleurs chroniques au niveau du dos ou encore au niveau de la colonne vertébrale. Résultat : les muscles dorsaux et posturaux sont renforcés et les douleurs disparaissent.  Le Pilates sport est également recommandé pour maigrir, tonifier son corps et affiner sa silhouette.