Pilates

Le pilates pour les débutants

09 septembre 2022
Le pilates pour les débutants

Le Pilates est une activité bien recommandée aussi bien pour les jeunes que pour les personnes âgées. Que vous soyez un débutant ou un athlète aguerri, ce sport est très efficace pour renforcer vos muscles profonds et galber votre silhouette. Retour sur la définition de cette discipline et ses avantages pour les débutants.

Qu’est-ce que le Pilates ?

Si vous êtes intéressées par le Pilates pour débutant, il convient d’abord de découvrir le Pilates. Il s’agit d’une méthode douce qui se concentre sur des mouvements à faible impact et vise à renforcer les muscles profonds ou muscles du centre, ceux qui se situent entre les côtes et le bassin, et tout autour de la colonne vertébrale (abdominaux, plancher pelvien et les muscles du dos). En effet, ces derniers constituent le centre d’énergie du corps, et apportent plus de force et de stabilité au corps. Le Pilates permet aussi d’améliorer la conscience de son corps, de sa force et de ses limites pour mieux s’en servir. Avec ou sans équipements, elle aide à booster la flexibilité et à corriger la posture.

Le Pilates un sport pour les débutants

Par rapport aux autres disciplines, le Pilates est l’activité la plus adaptée et la plus recommandée aux débutants et aux personnes en convalescence ou ayant des problèmes de mobilité. De par sa douceur, un cours de Pilates pour débutants tend à se concentrer sur l'affinement de la mécanique du corps et contribue remarquablement à l’amélioration de la souplesse et la force du tronc et la posture. Plus douce et plus souple que les autres activités, le Pilâtes a également l’atout d’inclure davantage de poses statiques (selon ce que vous décidez de suivre). Voilà pourquoi il s'adresse aux hommes, aux femmes, aux personnes âgées, aux enfants… Mais pour être sûr de ce que vous faites, le mieux est de travaillant serait d’être orienté par un instructeur de Pilates qualifié, lequel pourra détecter votre point de départ optimal, vous recommander un programme spécifique de Pilates pour débutant et saura vous aider à utiliser correctement votre machines de Pilates et ses autres équipements.

Les avantages des exercices de Pilates pour débutants

Voici les principaux avantages du Pilates pour débutant :

  • Avoir une meilleure posture et meilleur équilibre.
  • Bénéficier d’une flexibilité optimale.
  • Moins de risques de blessure.
  • Améliorer son endurance.
  • Amélioration du tonus musculaire.
  • Bien respirer.
  • Renforcement des muscles et du corps.

Qu'il s'agisse d'une musculation de 25 minutes pour les femmes ou d'une simple activité pour débutants, le Pilates offre à ses adeptes de nombreux avantages. Très recommandé pour les femmes enceintes, il aide à la guérison du diastasis recti après l'accouchement, constitue une façon stimulante et énergisante d'avoir du "temps pour soi" et contribue à une amélioration de la force du plancher pelvien.